여성과 남성의 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법

고 콜레스테롤은 증상이나 눈에 띄는 징후가없는 잠 재력없는 상태입니다. 많은 성인들은 관상 동맥 질환이 오랫동안 그들에게 다가오고 있음을 알지 못합니다. 그것은 치료와식이 요법이 없어도 조만간 심각한 신체 문제 나 조기 사망으로 이어질 수 있다는 점에서 위험합니다.

죽상 동맥 경화증, 협심증, 뇌졸중 - 플라크 (콜레스테롤, 지방 및 칼슘으로 인한 패)로 인한 질병의 불완전한 목록. 시간이지나면서 그들은 굳어지기 때문에 혈류를 제한하는 관상 동맥 루멘이 좁아지고 따라서 심장 근육에 산소가 제한됩니다.

몸에 심각한 결과를 피하기 위해 50 세, 60 세 이상 연령대를 포함하여 남성과 여성의 혈액에 콜레스테롤 수치가 있어야합니다 (아래 표 참조). 현재 우리는 주된 질문 인 총 콜레스테롤에 대해 대답 할 것입니다.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

콜레스테롤은 지방과 같은 물질로 인체의 모든 세포에서 발견되는 지질이며, 또한 계란 노른자, 수제 우유, 사워 크림과 두부 및 조개에서도 발견됩니다.

그것은 부신 땀샘, 내장, 간 (80 %)에서 형성되며 음식 (20 %)과 함께 제공됩니다. 이 물질이 없으면 뇌가 필요하기 때문에 우리는 살 수 없습니다. 비타민 D의 생산, 음식의 소화, 세포 만들기, 조직 재생 및 호르몬 생산에 필요합니다.

그는 동시에 우리의 친구이자 적입니다. 콜레스테롤의 비율, 사람은 건강합니다. 그는 몸의 기능의 안정성 덕분에 기분이 좋습니다. 고 콜레스테롤은 위험이 성숙함을 나타내며 갑작스럽게 심장 마비로 끝납니다.

콜레스테롤은 분자, 저밀도 지단백질, 고밀도 지단백질 (LDL, LDL) 및 (HDL)에 의해 혈액을 통해 운반됩니다.

설명 : HDL - 좋은 콜레스테롤 및 LDL- 불량. 좋은 콜레스테롤은 몸에서만 생산되며, 나쁜 콜레스테롤은 음식에서 비롯됩니다.

간 콜레스테롤 수치가 높을수록 몸에서 더 나빠집니다 : 간에서 그것은 동맥으로 옮겨져 벽에있는 플라크 형태로 축적되어 패를 형성합니다.

때로는 산화되어 그 불안정한 수식이 동맥 벽을 관통하여 신체가 보호 할 항체를 생성하게되고 그 초과분이 파괴적인 염증 과정을 유발합니다.

좋은 콜레스테롤은 동맥벽을 정화하여 정반대입니다. LDL을 제거하면 간으로 다시 되돌립니다.

증가 된 HDL은 스포츠, 육체 및 정신 작업을 통해 달성되며 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 특별한식이 요법으로 이루어집니다.

혈액 속의 정상 콜레스테롤

콜레스테롤 수치를 추적하기 위해 클리닉의 정맥에서 생화학 적 혈액 검사를 시행합니다. 다른 방법을 사용할 수도 있지만. 이렇게하려면 일회용 시험지 세트가있는 특수 장치가 있어야합니다.

이를 통해 집에서 쉽고 빠르게 콜레스테롤 수치를 측정 할 수 있습니다. 시간을 절약 할 수 있습니다. 분석을 클리닉에 전달하고 결론을 얻으려면 의사의 약속 시간 및 실험실 작업 시간에 맞게 두 번 이상 이동해야합니다.

리셉션에서 치료사는 추천서를 작성하고 추천합니다 : 아침에 혈액 검사를 받기 전에 저녁에 음식을 포기해야합니다 (휴식 시간은 12 시간이어야합니다). 운동 전날과 운동도 금기 사항입니다.

사람이 건강하고 불쾌감의 증상이 없다면 분석을 통과 할 필요가 없습니다. 그럼에도 불구하고 40 세의 남성과 50 세 이상 60 세 이하의 남성은 노년기에 죽상 동맥 경화증의 위험이 높아지기 때문에 그렇게해야합니다. 혈액 검사를받는 다른 이유는 다음과 같습니다.

  • 고혈압;
  • 심장병;
  • 흡연;
  • 과체중;
  • 심장 마비;
  • 활동적인 라이프 스타일이 아님;
  • 폐경.

여성과 남성에게 이상적인 혈액 검사 (mmol / l 단위)는 다음과 같습니다.

  • KATR - LDL과 HDL의 비율을 나타내는 동맥 경화 계수.
  • mmol / l은 용액 1 리터당 밀리몰의 양을 측정하는 단위입니다.
  • CHOL - 총 콜레스테롤.

젊고 노인이며, 건강하고 심장 질환으로 고통받는 여성과 남성의 혈중 콜레스테롤 수치는 다릅니다.

콜레스테롤은 1에서 1.5 (mmol / l)이며 심장 질환이있는 여성과 남성에게 허용됩니다. 여기서 우리는 HDL에 대해 이야기하고 있습니다.

혈액의 생화학 분석은 여러 실험실에서 서로 다른 방법과 테스트를 사용하여 수행되며 콜레스테롤 표준도 다릅니다.

2.0 - 2.8 (20-30 세 남녀의 경우);

3.0 - 3.5 (30, 50, 60 후에).

제 시간에 (5 년마다) 혈액 검사를 받고 나이별로 : 40, 50, 60 세에 남성과 여성은 뇌졸중과 조기 사망의 위험으로부터 자신을 보호합니다.

50 년 만에 여성의 피 속에 규범 콜레스테롤

50 세 때를 포함하여 모든 연령층에서 콜레스테롤 수치가 상승하면 지표에서 mmol / l로 표시되는 지표가 나타납니다.

비율 : 50 세 이상의 여성의 절반에서 높은 LDL과 낮은 HDL이 관찰됩니다. 이러한 광범위한 현상의 원인은 50 세 이후의 여성 생리 상태 (폐경)와 관련이 있습니다.

높은 콜레스테롤은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그것이 증가하는 주요 이유는 활동적인 생활 습관, 건강에 해로운 음식, 비만, 유전, 심리적 스트레스, 나이가 아닙니다. 덜 일반적으로 콜레스테롤은 갑상선, 간 및 신장의 병리로 인해 높아집니다.

  • 폐경. 폐경기 동안 에스트로겐 수치는 감소합니다. 그리고 이것은 트리 글리세 리드 (triglycerides)를 포함하여 콜레스테롤과 콜레스테롤 (cholesterol)의 증가와 HDL의 감소로 이어진다. 여성의 몸이 건강에 좋지 않은 상태는 호르몬 요법의 도움으로 회복되어 종종 부정적인 결과를 초래합니다. 아마도 모든 사람들은 높은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 낮은 HDL을 높이는 안전한 방법이 생활 방식을 조정하는 것이라는 것을 아는 것은 아닙니다.
  • 활동적이 아닌, 앉아있는 생활 방식. 신체 활동이 없다면 폐경기와 마찬가지로 LDL과 HDL의 동일한 위반이 발생합니다.
  • 과체중. 과체중은 몸에 무거운 짐입니다. 20-30 년을 시작으로 매년 평균 2.1kg의 체중 증가가 노년기의 비만을 초래합니다. 약간 여분 파운드조차 높은 콜레스테롤을 가진 건강한 식습관 또는 특별한 규정 식을 감소시키는 것을 도울 나쁜 콜레스테롤을 올린다.
  • 유전으로 높은 콜레스테롤. 가족 성 고 콜레스테롤 혈증은 조기 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 이러한 여성들은 적극적인 생활 방식을 유지하고식이 콜레스테롤 저하 제품 및 세척 용기를 포함하여 건강한 식단을 고수 할 수밖에 없습니다.
  • 연령 젊었을 때, 여성은 젊은 남성보다 콜레스테롤 수치가 낮습니다. 폐경 후 모든 것이 다른 방향으로 바뀝니다. 여성들은 나이가 들어서 조용히 체중을 늘립니다. 우리가 말했듯이 LDL은 증가합니다.
  • 심리적 스트레스. 상승 된 콜레스테롤은 스트레스를 잡는 습관을 없애는 방법을 모르는 여성들입니다. 위안으로서, 그들은 포화 지방과 나쁜 콜레스테롤로 가득 채워진 단 밀가루 제품을 많이 먹습니다.
  • 알콜 음료. 소량의 와인을 섭취 한 후에는 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수는 있지만 이런 방식으로 LDL을 줄일 수는 없습니다. 따라서 알코올 음료는 콜레스테롤 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 없습니다. LDL을 낮추는 약으로 포도주를 대우 할 아무 포인트도 없다.

어떤 음식이 콜레스테롤을 감소 시키는가?

글쎄, 네가 40 세 이상이고 너의 건강에 대해 걱정할 이유가 없다면. 그러나 이것이 예방을 위해서조차 할 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 30 세에서 40 세 사이에는 혈액이나 집 또는 가정에서 콜레스테롤 수치를 모니터링해야합니다. 그건 그렇고, 남성은 35 세 때 콜레스테롤 수치가 높습니다.

건강한 식단은 여성과 남성의 나쁜 콜레스테롤 수치를 빠르게 낮출 수 있습니다. 왜 다이어트에는 몇 가지 유용한 제품이 포함되어 있습니다.

  1. 오트밀, 콩, 사과, 배, 자두 및 보리. 그들은 많은 수의 용해성 섬유를 함유하고있어 혈액 내의 저밀도 지단백질의 흡수를 감소시킵니다. 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 독소를 제거하기 위해서는 하루에 5 - 10 g의 섬유를 사용하면 충분합니다. 예를 들어, 오트밀 한 컵에 약 4g의 가용성 섬유질이 들어 있습니다. 자두로 접시를 풍부하게하면 섬유질이 몇 그램 더 추가됩니다.
  2. 생선 기름, 기름진 생선 또는 아마씨 기름. 이 제품들은 모두 오메가 -3를 함유하고 있으며, 저밀도 지단백질에는 전혀 영향을 미치지 않지만 고혈압과 혈전 위험을 줄이는 이점이 심장에 있습니다. 성인용 주간 물고기 비율 : 고등어, 송어, 청어, 정어리, 참치, 연어 또는 넙치 등 200g.
  3. 아몬드, 땅콩, 개암, 소나무 견과류, 소금에 절인 피스타치오, 호두, 피캔. 그들은 콜레스테롤을 정상으로 유지함으로써 심장 질환의 위험을 줄입니다. 매일의 너트 부분은 소수 또는 40 ~ 42 그램과 같습니다.
  4. 아보카도 유익한 물질의 강력한 원천. 아보카도는 과체중 성인에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선합니다. 이국적인 과일은 샐러드에 첨가되어 샌드위치의 반찬 또는 성분으로 음식에 포함됩니다.
  5. 올리브 오일. 건강에 해로운 지방 대신 하루에 몇 그램의 버터 (2 큰술)가 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 올리브 오일은 칼로리가 높은 제품이므로이 표준을 더 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
  6. 오렌지 주스, 과일 요구르트. 이러한 제품의 장점은 식물성 스테롤 또는 스타 놀 (stanols)이 함유되어있어 혈액으로 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 차단하는 것입니다. LDL 수치를 5-15 % 감소 시키지만 고밀도 트리글리 세라이드 및 지단백질에는 영향을주지 않습니다.
  7. 유청 유청에 함유 된 카세인은 총 콜레스테롤을 포함한 LDL을 효과적이고 신속하게 감소시킬 수 있습니다. 유장을 대체 할 수있는 유청 단백질은 스포츠 영양 매장에서 구입할 수 있습니다. 또한 근육을 구축하고 지방을 태우는 데 유용합니다.

효과적으로 건강한 제품의 도움으로 혈액에서 초과 콜레스테롤을 제거하는 것은식이에서 포화 및 트랜스 지방을 부분적으로 또는 완전히 제거하지 않고는 불가능합니다. 그들은 버터, 치즈, 마가린, 비스킷, 패스트리에 존재합니다. 유기체의 경우 이러한 유해 물질 중 1 g만으로도 LDL을 동시에 높이고 HDL을 줄일 수 있습니다.

당근, 사탕무와 현미, 마늘, 녹차, 코엔자임 Q10도 콜레스테롤을 낮 춥니 다.

건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 약물 치료없이 콜레스테롤을 낮추는 방법을 제시하는 유일한 방법은 아닙니다. 집에서, 문제로부터 당신은 민간 요법을 제거 할 수 있습니다.

콜레스테롤 민간 요법을 낮추는 방법

많은 성인들은 의약품이 아니라 민간 요법을 통해 콜레스테롤을 신속하게 낮추는 방법에 대해 우려하고 있습니다. 흥미롭게도, 3 주 동안 그들에게 많이 또는 조금? 나쁜 콜레스테롤 수치를 10 % 낮추려면 매일 아몬드를 먹어야 할 때가 얼마입니까?

16 %의 결과가 필요하면 식단 호두에 넣으십시오. 일주일에 4 번 먹는다. 과잉 콜레스테롤을 제거하기 위해 아침에 술을 마시고 마실 수 있습니다.

  • 1 tsp 따뜻한 물 한 잔에 용해 된 꿀;
  • 1 tsp 라임 주스 또는 뚜껑 10 개. 사과 사과주 식초 st에 추가합니다. 따뜻한 물.

디코딩 : h. (찻 숱가락), 모자. (drops), Art. (유리).

누구나 맛있고 건강한 대황이 얼마나 맛있는 지 기억하지 못합니다. 식사 후에 그것을 먹는다. 소량의 꿀 또는 메이플 시럽과 함께 이중 보일러에서 조리. 준비 후 카 다몬 또는 바닐라를 추가하십시오.

다음은 효과적인 민간 요법으로 간주되는 요리법입니다. 집에서 그들을 만드는 것은 매우 간단합니다 :

혈중 콜레스테롤 수치의 지표

많은 사람들은 콜레스테롤이 혈관벽에 축적되어 관상 동맥 심장 질환 및 죽상 경화증을 일으킬 수 있기 때문에 콜레스테롤이 신체에 해롭다 고 생각합니다. 이것은 혈액에서 고 콜레스테롤 만이 불쾌한 결과를 초래할 수 있기 때문에 전적으로 사실이 아닙니다.

콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있습니다 - 좋거나 나쁘다. 이 기사에서 우리는 콜레스테롤의 종류, 혈액 내 콜레스테롤의 표준과 그 달성 방법을 살펴볼 것입니다.

콜레스테롤 : 일반 정보

콜레스테롤 (복합 지방)은 생명체의 모든 세포벽에 함유되어있어 중요한 물질의 합성에 직접적으로 관여합니다. 사람은 음식에서 콜레스테롤을 많이 섭취하지만 대부분은 간에서 합성됩니다.

혈중 콜레스테롤의 새로운 지표는 증상을 동반하지 않으며, 병리학은 특별한 검사를 통해서만 발견 될 수 있습니다.

여론과는 달리 소량의 복잡한 지방은 해롭지는 않지만 오히려 유용합니다. 복합 단백질 HDL 화합물 (지단백질) 입자로 된 지방산 화합물은 좋은 콜레스테롤로 간주됩니다.

나쁜 콜레스테롤은 LDL (저밀도 지단백질)의 큰 입자 형태로 혈액에서 발견됩니다.

그들은 입자의 강수로 인해 혈관이 막히는 경향이 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치는 신체의 다른 지방의 총 농도에 의해 결정됩니다.

혈중 지질 프로필에 대한 연구를 수행 할 때 콜레스테롤 수치가 나뉘며,이를 통해 양과 필요한 균형을 확인할 수 있습니다.

정상 콜레스테롤 수치를 결정하는 요소

인체의 콜레스테롤 수치는 성별, 체중, 연령, 신장 및 신체의 특성에 따라 개별적으로 결정됩니다. 소아에서는이 표준 지표가 항상 성인보다 낮을 것입니다. 단일 공식을 유도하는 것은 거의 불가능합니다.

남성의 경우 비율 표시기가 같은 연령의 여성보다 높지만 폐경 후 여성은이 지표의 증가를 경험합니다.

임신 중 여성의 혈중 콜레스테롤 수치는 약간 증가 할 수 있으며 이것이 표준이 될 것입니다.

심혈관 질환 및 당뇨병을 앓고있는 사람들의 정상적인 비율은 같은 연령, 성별 및 특성의 사람들보다 낮지 만 이러한 질병의 영향을받지 않아야합니다.

귀하의 신체에 필요한 과학적 연구가 끝난 후 의료 기관에서 일반적으로 수집해야하는 콜레스테롤에 관한 모든 개인 및 데이터.

나이별로 표에서 정상적인 혈중 콜레스테롤 수치를 볼 수는 있지만 정확한 수치가 아니며 지침에 의해서만 안내 할 수는 있지만 추적 할 수는 없습니다. 건강한 사람에게 무엇이 콜레스테롤이어야하는지 생각해 봅시다.

표에 제시된 일반 지표를 평가할 경우 건강에 대한 안전 및 정상적인 제한은 3.5-5 mmol / l가됩니다. 이 지표의 상승 한계는 표준과의 편차로 간주 될 것이지만, 여기서는 유기체의 특성을 고려할 필요가있다.

심장병이나 당뇨병을 앓고있는 사람은 정상적인 혈장 콜레스테롤 농도가 4-5 mmol / l입니다. 이 지표는 재발 및 악화의 발생에 기여하지 않습니다.

콜레스테롤의 전반적인 비율이 다를 수 있다는 몇 가지 요인이 있습니다. 그래서 사람의 콜레스테롤 수치를 결정할 때 성장 및 성별 지표뿐 아니라 다른 요인들에주의를 기울일 필요가 있습니다.

정상적인 콜레스테롤 수치를 올릴 수있는 몇 가지 특징을 살펴 보겠습니다.

  1. 창 밖의 추운 날씨는 우리의 기분뿐만 아니라 혈액의 복잡한 지방 수준을 높이거나 낮출 수 있습니다.
  2. 생리주기 또한 사람의 콜레스테롤 수치에 영향을줍니다.
  3. 임신은 12-15 %까지 콜레스테롤을 올릴 수 있습니다.
  4. 악성 종양은 콜레스테롤의 양을 줄이고 이것은 나중에 비정상 조직의 성장으로 이어질 수 있습니다.
  5. 혈중 콜레스테롤 수치는 질병에 따라 달라질 수 있습니다. 당뇨병, 협심증, 급성 호흡기 감염, 사스, 심혈관 질환 또는 갑상선 증가가있는 경우 정상 수치는 15 %로 낮아질 수 있습니다.

고 콜레스테롤은 신체에 위험 할뿐만 아니라 낮추어도 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 인간의 혈액에는 콜레스테롤의 비율이 필요하며, 이는 크게 감소하지 않고 증가합니다.

여성의 콜레스테롤 수치의 정상 지표

특정 연령대의 여성에서 정상적인 콜레스테롤이되어야하는 이유는 다음 표에서 알 수 있습니다.

연령에 따른 표준 한계의 증가는 생리 정지의 발병과 관련된 호르몬 과정 때문입니다.

남성 콜레스테롤의 정상 지표

남성의 혈액에서 정상적인 콜레스테롤의 지표는이 표에서 볼 수 있습니다.

성인 남성의 혈중 콜레스테롤 수치에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 지표는 매우 중요한 역할을합니다. 남성의 몸은 호르몬 기능으로 인해 유해한 콜레스테롤 축적에 더 취약합니다.

소아 정상 콜레스테롤 지표

아이들은 이미 3 mmol / l의 콜레스테롤 지수로 태어났습니다. 소아에서 콜레스테롤의 기준은 논란의 여지가 있으며 2.5-5.2 mmol / l라고 여겨집니다.

건강에 좋지 않은 지방을 많이 섭취하지 않도록 영양 섭취를 모니터해야합니다. 포화 지방의 좋은 원천은 유제품, 적색 육류 및 가금류입니다.

고 콜레스테롤 위험 그룹

혈액 속의 정상 콜레스테롤은 이미 표준 편차가있는 사람들을 괴롭혀 야합니다. 현재 건강 문제가없는 많은 사람들은 콜레스테롤 수치를 유발시키는 다음과 같은 요인에주의를 기울여야합니다.

  • 앉아있는 라이프 스타일;
  • 과체중 또는 과체중;
  • 유전;
  • 콜레스테롤의 증가 또는 감소를 유발하는 약물의 사용;
  • 나쁜 습관 (술, 담배);
  • 크림, 버터, 지방 붉은 고기, 코티지 치즈, 우유, 가금류 고기와 같은 제품의 과도하거나 불충분 한 사용;
  • 남녀 각각 40 세와 50 세의 성취.

심혈관 질환 및 심장의 다양한 병리학 적 질환을 가진 사람들이 위험에 처해 있습니다.

콜레스테롤을 정상 상태로 되 돌리는 방법

사소한 변경 사항은 매우 빠르고 쉽게 표준화됩니다. 가장 중요한 사항은 시간 내에 확인하는 것입니다. 정상적인 콜레스테롤은 적절한 영양, 운동 및 건강한 생활 습관을위한 다른 표준 요구 사항을 준수함으로써 "획득"할 수 있습니다.

영양 섭취를 제한하고, 건강하고 건강한 음식 만 먹고, 야외에서 더 많이 걷고, 건강한 수면과 적당한 운동을해야합니다. 복잡하지는 않지만 시간을 적절하고시기 적절하게 유지하면 순서대로 기다릴 필요가 없습니다.

우리는 고 콜레스테롤 혈증 환자에게 가장 바람직한 제품 목록을 준비하여 콜레스테롤을 신속하게 정상 상태로 회복시키는 데 도움을 줄 것입니다.

  • 야채와 샐러드는 올리브 오일이나 다른 식물성 기름으로 채우는 것이 바람직합니다.
  • 저지방 유제품
  • 저지방 함량을 지닌 쇠고기 고기, 칠면조 고기, 닭고기 및 다른 고기로 쪄서, 삶거나 구운 것.
  • 밀기울과 곡물 빵;
  • 어떤 형태로든 카시;
  • 단백질 오믈렛;
  • 낮은 설탕 주스;
  • 모든 형태의 콩 제품;
  • 과일.

콜레스테롤이 너무 높으면 이러한 규칙은 혈중 콜레스테롤 수치를 정상 상태로 회복시키는 데 도움이되지 않습니다. 이것은 모든 필요한 약에 대해 이야기 할 수있는 의사의 치료가 필요하다는 것을 의미합니다.

결론

콜레스테롤 함유 식품은 우리 몸에 좋기 때문에 두려워하지 마십시오. 복잡한 지방 알코올은 우리 몸에 필수적이지만 콜레스테롤 수치가 정상인 경우에만 중요합니다.

이 기사를 읽은 후에, 당신은 콜레스테롤이 무엇인지, 그 규범이 무엇인지, 그리고 그 증가 위험을 방지하는 방법을 배웠습니다. 이 지식을 사용할 필요가 있지만, 의사와 제 시간에 체크하고 그의 권고를 따라야 할 필요가 있습니다.

연령별 피의 콜레스테롤 수치

의학 교육을받지 않은 사람을위한 "콜레스테롤"개념은 종종 부정적인 현상으로 인식되기 때문에 테스트 결과를 해석하고 응답하는 방법을 이해하기 위해서는 자신의 기능이 복잡하다는 것을 이해해야합니다.

콜레스테롤은 고 분자량 지방 함유 알코올입니다. 그것은 그것이 담즙 (담즙)의 주 지방이라는 사실 때문에 그 이름이 붙었지만, 나중에 그것이 알코올 인 것으로 결정 되었기 때문에, 콜레스테롤 (결말 "-ol"은 일반적으로 알코올에있다)이라는 약간 다른 정의가 주어졌다. 이제이 두 이름은 동의어입니다.

콜레스테롤의 가치와 신체의 내용물 검출

인체의 콜레스테롤은 특정 기능을 수행합니다.

그들 중에는 :

  • 세포막의 구조에 참여 (강성을 제공);
  • 비타민 D 생산에 도움을줍니다 (면역계, 칼슘 흡수, 염증 예방, 유전자 발현).
  • 많은 호르몬 (테스토스테론, 에스트로겐, 프로게스테론, 코티솔)의 양을 담당합니다.
  • 소화에 필요한 담즙산을 만든다.
  • 특정 독소의 작용으로부터 피를 보호합니다.
  • 두뇌는 새로운 세포를 만들고 기존 세포를 지탱하는데 콜레스테롤을 적극적으로 사용합니다. 이것은 또한 기억, 기분;
  • 감염과의 싸움을 돕습니다 (직접적으로가 아니라 면역계를 자극 함).

몸에서 콜레스테롤의 역할

혈관을 통해 콜레스테롤은 단백질 껍질로 운반되며이 화합물은 지단백질이라고하며 두 가지 유형이 있습니다.

  • 고밀도 (HDL), 또는 알파 지단백질, "좋은"콜레스테롤;
  • 저밀도 (LDL), 또는 베타 지단백질, "나쁜"콜레스테롤.

혈중 콜레스테롤 분석은 5 년마다, 20 세부터, 45 주년 이후로 매년 권장됩니다. 그 자체로이 물질의 과도한 축적은 그로 인한 질병이 나타날 때까지 아무런 증상도 일으키지 않기 때문입니다.

분석을 수행하기 전에 특정 요구 사항을 준수해야합니다.

  • 정맥 또는 모세 혈관 공급 전에 12 시간 동안 음식과 약물을 복용해서는 안됩니다.
  • 30 분 동안 육체적 또는 정서적 스트레스를 없애라.
  • 연구 30 분 전에 담배를 피우지 마십시오.

또한 환자의 위치가 성능에 영향을 미칠 수 있습니다. 즉, 혈액 수집시 거짓말 결과가 낮아질 수 있습니다.

혈액 속의 정상 콜레스테롤

콜레스테롤 측정 단위는 리터당 밀리몰이며, 기준은 환자의 연령과 성별에 따라 다릅니다. 원하는 지표를 찾기 위해 나이와 성별로 표의 데이터를 사용하는 것이 편리합니다 (표 1).

아이들의 콜레스테롤 수치는 아이들의 몸이 형성되지 않아 약간 다릅니다.

잘못된 결론을 내릴 수 있다는 것을 모른 채 환자의 건강에 대한 다른 요소를 고려하여 결과를 읽을 때 중요합니다.

LDL의 수준은 어떻게되어야합니까?

저밀도 지단백질 (LDL)은 콜레스테롤로 포화되며, 최대 45 %가 세포에서 간과 수송 지방으로 형성됩니다. 베타 - 지단백질은 동맥 내부에서 지방으로 정착하고 결합 조직으로 자라며 전체 통로를 닫을 수 있습니다. 이것은 심장 질환으로 이어지는 죽상 경화성 패이며, 종종 치명적입니다.

위의 표에서 볼 수 있듯이, LDL의 비율은성에 따라 다릅니다. 가임기 여성의 경우, 특정 호르몬 (에스 트로겐)의 존재로 인해 요금 인상 위험이 낮습니다. 호르몬이 현저하게 적어지면 폐경기 이후 남성과 동등합니다.

또한, 다른 이유가 있습니다 :주기의 단계, 임신. 이 경우 표준 편차는 최대 15 %까지 달라질 수 있지만 일반적으로 생리적 표준이라고합니다.

LDL의 규범은 연령에 따라 결정됩니다 : 나이가 많을수록 비율이 높아집니다. 또한 의사는 이전의 질병, 즉 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 나쁜 습관 및 과체중에 대해 알아야합니다. 이러한 요인의 존재는 추가적인 위험을 구성합니다.

노마 HDL

알파 지단백질 인 고밀도 지단백질은 혈관벽에서 지방을 제거하고 심장 혈관계 질환의 위험을 줄이며 "좋은"콜레스테롤이라고합니다. 그것의 증가는 양질의 영양을 통해서 가능할뿐 아니라 의약품 복용도 가능합니다. 나쁜 습관, 스포츠 및 활동적인 라이프 스타일을 거부함으로써 중요한 역할을합니다.

표준에 따라 표의 결론을 축소하고 요약하면 HDL 지수는 1.6 mmol / l, 단위는 1.3 mmol / l, 치명적 지표는 지수가 1 미만인 것으로 나타낼 수 있습니다.

편차의 원인과 위험

몸에서 콜레스테롤의 함량에 대한 이러한 규범의 편차는 아주 자주 발생합니다. 규범 위의 지표 분석 결과에 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

  • 연령 이미 언급했듯이, 나이가 들면 콜레스테롤이 증가합니다.
  • 다이어트 : 샐러드, 야채 및 복합 탄수화물과 함께 이들 제품을 결합하지 않고 과도하게 지방이 많은 식품, 단순 탄수화물, 트랜스 지방을 섭취하십시오.
  • 마시는 정권의 위반.
  • 나쁜 습관 : 흡연과 알코올. 소위 간접 흡연자조차도 고통을 겪고 있으며 권고 된 권장 사항과 달리 소량으로도 술을 마시는 사람들은 관찰 할 때 유익합니다.
  • 정주 생활 방식 : 저 동적 성으로 인한 충혈은 베타 지단백질의 생성에 기여하며, 신체 활동은 혈액을 "가속화"하여 과도한 지방을 제거합니다. 또한 규칙적인 운동은 근육과 혈관을 좋은 상태로 유지합니다.
  • 유전. 부모의 콜레스테롤 함량 문제가 어린이의 위험을 최대 75 %까지 증가시키는 연구가 있습니다. 이것은 콜레스테롤 처리에 책임이있는 손상된 결함 유전자의 존재 때문입니다.
  • 간, 신장, 갑상선의 질병.

통계에 따르면 콜레스테롤은 20 %의 경우 뇌졸중의 원인이며 심장 마비는 50 명입니다. 그러나 증상이 없기 때문에이 위반을시기 적절하게 감지하는 것은 어렵습니다. 그래서 2 ~ 5 년마다 콜레스테롤 테스트를해볼 가치가 있습니다.

콜레스테롤에 대한 매일 필요

몸은 총 콜레스테롤의 75-80 %를 생산하며 필요한 양의 1/4 만 음식과 함께 공급됩니다. 음식물이이 물질의 과잉을 가져 오면 신체가 생산량을 줄이고 그 반대의 경우는 저 콜레스테롤식이로 증가합니다. 따라서 항상 음식의 콜레스테롤 함량을 조절할 수있는 것은 아닙니다.

그러나 여전히 콜레스테롤의 성능에 영향을 미치려면 하루에 지방 섭취량을 알아야합니다. 오늘날 영양 학자들은 300mg 이하의 양으로 영양사를 확인했습니다. 이 표시기는 안전하고 필요한 양으로 간주됩니다.

식품 중 콜레스테롤

버터, 크림, 단단한 치즈, 소시지, 지방이 많은 육류 및 코티지 치즈와 같은 소비 제품에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그 중 하나의 실수로 많은 부분이 일일 요금을 제공하고 다음 제품이 과용 될 것이기 때문입니다. 잔액을 유지하려면 다음을 대체 할 수 있습니다.

  • 식물성 기름, 올리브 또는 땅콩 버터;
  • 단순 곡물 - 전체 곡물 (이것은 복잡한 탄수화물의 양을 증가시킨다).

과일, 야채, 견과류로 식단을 최대한 풍부하게하고 음료수와 제과의 설탕 함량을 줄이는 것이 중요합니다. 가능한 경우 모두 제거하십시오.

대중적 신념과는 달리 콜레스테롤은 신체 활동에 필요한 요소이지만 엄격하게 균형을 모니터링해야합니다. 이렇게하려면 건강한 라이프 스타일을 고수하는 것이 중요합니다. 즉, 균형 잡힌 식단에주의를 기울이고, 나쁜 습관을 없애고, 더 자주 공중에있게하는 것이 중요합니다.

여성과 남성의 피에있는 규범 콜레스테롤

콜레스테롤은 몸에 존재하는 가장 중요한 효소 중 하나입니다. 최근에는 콜레스테롤 수치를 모니터링하고이를 함유 한 식품의 섭취를 피하는 것이 유행이되었습니다. 이 접근법은 의학의 관점에서 정당화 되었습니까?

콜레스테롤이란 무엇입니까?

우선, 콜레스테롤은 사람에게 해를 끼치는 물질이 아니라는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 콜레스테롤은 신체의 천연 물질이며 많은 생화학 적 과정에 관여합니다. 우선, 그것은 많은 호르몬, 특히 성 호르몬 - 남성 호르몬 테스토스테론과 여성 호르몬 - 에스트로겐, 부신 땀샘의 호르몬 - 코르티솔의 합성에 기초합니다.

또한 콜레스테롤은 세포의 건축 자재입니다. 특히 그것은 세포막의 일부입니다. 특히 적혈구가 많습니다. 또한 간과 뇌 세포에서도 상당한 양이 발견됩니다. 또한, 콜레스테롤은 담즙산 형성에 관여하는 소화에 중요한 역할을합니다. 콜레스테롤은 피부에서 비타민 D의 합성에 영향을 미치고 높은 면역 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.

체내 콜레스테롤의 대부분은 자유 상태가 아니지만 특수 단백질, 지단백질 및 지단백질 복합체와 관련되어 있습니다. 일반적으로 콜레스테롤의 화학 구조는 지방과 알콜 사이의 물질이며 지방 알콜의 화학적 부류에 속합니다. 많은 특성에서 담즙과 유사합니다. 그러므로 그 이름은 그리스어로 "단단한 담즙"을 의미합니다.

콜레스테롤 - 해로울 까?

따라서 콜레스테롤은 몸에서 유용한 작용이 없습니다. 그럼에도 불구하고 콜레스테롤이 건강에 해롭다 고 주장하는 사람들입니까? 예, 그들은 옳았습니다. 여기에 그 이유가 있습니다.

모든 콜레스테롤은 고밀도 지단백 (HDL) 또는 소위 알파 콜레스테롤과 저밀도 지단백 (LDL)의 두 가지 주요 유형으로 분류됩니다. 두 종의 혈중 농도는 정상입니다.

첫 번째 유형의 콜레스테롤은 "좋은", 두 번째 유형의 콜레스테롤은 "나쁨"이라고합니다. 이 용어에 대한 이유는 무엇입니까? 저밀도 지단백질이 혈관벽에 침착되는 경향이 있기 때문에. 이들은 혈관의 내강을 막고 관상 동맥 심장 질환, 심장 발작 및 뇌졸중과 같은 심한 심혈관 질환을 유발할 수있는 죽상 동맥 경화 반입니다. 그러나 이것은 혈액을 초과하는 "나쁜"콜레스테롤의 존재에서만 발생하고 그 함량의 비율이 초과됩니다. 또한 HDL은 혈관에서 LDL을 제거하는 역할을합니다.

콜레스테롤을 "나쁜"것과 "좋은"로 나누는 것은 오히려 임의적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. LDL조차도 신체 기능에 매우 중요하며, LDL을 제거하면 사람은 단순히 살 수 없습니다. 우리는 LDL의 기준을 초과하는 것이 PAP의 초과보다 훨씬 위험하다는 사실에 대해서만 이야기하고 있습니다. 총 콜레스테롤과 같은 매개 변수도 중요합니다. 콜레스테롤 수치는 모든 종류를 고려합니다.

콜레스테롤은 어떻게 몸 안에 존재합니까? 대중적인 믿음과는 달리 콜레스테롤의 대부분은 간에서 생성되며 음식과 함께 신체에 들어 가지 않습니다. 우리가 HDL을 고려한다면,이 유형의 지질은이 기관에서 거의 완전히 형성됩니다. LDL에 관해서는 모든 것이 더 복잡합니다. 간에서 "나쁜"콜레스테롤의 약 4 분의 3이 형성되지만 20-25 %는 실제로 외부에서 체내로 들어갑니다. 그것은 조금있는 것처럼 보이지만 사실, 사람이 한도에 가까운 나쁜 콜레스테롤의 농도를 가지고 있고 또한 음식에서 많이 나오고 좋은 콜레스테롤의 농도가 낮 으면 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

그래서 어떤 종류의 콜레스테롤이 있는지, 어떤 비율로 섭취해야 하는지를 아는 것이 중요합니다. 그리고 이것은 총 콜레스테롤, HDL 및 LDL만이 아닙니다. 콜레스테롤의 구성은 또한 매우 낮은 밀도의 지단백질 (VLDL)과 트리글리세리드를 포함합니다. VLDL은 장에서 합성되어 간을 지방으로 운반하는 역할을합니다. 그들은 LDL의 생화학 전구 물질입니다. 그러나 혈액 내 콜레스테롤의 존재는 중요하지 않습니다.

트리글리세리드는 고급 지방산과 글리세롤의 에스테르입니다. 그들은 신체에서 가장 흔한 지방 중 하나이며, 신진 대사에서 매우 중요한 역할을 수행하고 에너지 원이됩니다. 숫자가 정상 범위 내에 있으면 걱정할 것이 없습니다. 또 다른 것은 - 그들의 과잉. 이 경우 그들은 LDL만큼 위험합니다. 혈액 중의 중성 지방의 증가는 사람이 화상보다 더 많은 에너지를 소비한다는 것을 나타냅니다. 이 상태를 대사 증후군이라고합니다. 이 상태에서, 혈액 내의 설탕 양이 증가하고, 혈압이 상승하고 지방 예금이 나타납니다.

트리글리 세라이드를 낮추면 폐 질환, 갑상선 기능 항진증, 비타민 C 결핍증과 관련이있을 수 있습니다.VLDL은 콜레스테롤의 한 유형으로 규범도 매우 중요합니다. 이러한 지질도 혈관 막힘에 영향을 미치므로 혈당 수치가 기존 한계를 초과하지 않도록하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤 수치

건강한 사람에게는 어떤 콜레스테롤이 있어야합니까? 몸에있는 콜레스테롤의 각 ​​유형에 대해, 비율이 설정되며, 초과하는 경우에는 문제가 있습니다. 죽상 경화증 같은 진단 매개 변수도 사용됩니다. HDL을 제외하고 모든 콜레스테롤의 HDL 자체에 대한 비율과 같습니다. 일반적으로이 매개 변수는 3을 초과해서는 안됩니다.이 수가 크고 값이 4에 도달하면 혈관벽에 "나쁜"콜레스테롤이 축적되기 시작하여 건강에 심각한 결과를 초래합니다. 또한 총 콜레스테롤이 고려되며, 그 비율은 연령과 성별이 다른 사람들에 따라 다릅니다.

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모든 연령대와 남녀의 평균치를 취하면 안전하다고 여겨지는 콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤 5 mmol / l, LDL 콜레스테롤 수치 4 mmol / l입니다.

콜레스테롤이 증가하고 심혈관 질환의 가능성을 결정할 때 갑상선 호르몬이없는 티록신 (thyroxine), 프로트롬빈 지수 (prothrombin index), 혈액 응고 및 혈병 형성, 헤모글로빈 수준에 영향을 미치는 매개 변수와 같은 다른 진단 매개 변수가 사용됩니다.

통계에 따르면 고령 인구의 60 %가 LDL 수치가 높고 HDL 수치가 낮습니다.

그러나 실제로 혈중 콜레스테롤 수치는 남녀 노소에 따라 다르다. 나이가 들면 대개 콜레스테롤이 증가합니다. 사실, 남성의 특정 나이가 지난 노년기에 콜레스테롤이 다시 감소하기 시작합니다. 여성의 혈중 콜레스테롤 수치는 남성보다 높습니다. 그러나 여성들은 혈관벽에 "나쁜"콜레스테롤이 축적되는 특징이 적습니다. 이것은 여성 성 호르몬의 보호 효과 증가 때문입니다.

연령대가 다른 남성 콜레스테롤

콜레스테롤에 관한 모든 것 : 혈액량, 팁 및 줄이는 방법에 대한 조언.

콜레스테롤은 인체에 해를 끼치며, 혈액 내 내용물은 인체 건강에있어 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 많은 사람들이 콜레스테롤이 함유 된 모든 제품을 제외하고 엄격한식이 요법을 준수하면서 건강을 유지하려고합니다. 그러나 세포막의 일부분임을 알고있는 사람은 거의 없으며 세포와 세포 외 물질 사이의 물질 교환을 보장하고 효소의 활성을 조절합니다. 따라서 콜레스테롤이 없으면 우리 몸의 정상적인 기능이 불가능합니다.

콜레스테롤의 중요성에도 불구하고, 동물성 지방 음식의 과도한 섭취는 신체의 증가 된 수준으로 이어질 수 있으며 이는 건강 상태에 부정적으로 작용하여 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 조절하면 수년간 건강을 유지하고 신체의 자연 저항력을 높이며 수명을 늘리고 품질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 기사에서는 우리 몸과 신진 대사에서 콜레스테롤의 역할에 관한 가장 일반적인 신화를 없애줄 것입니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절하는 가장 효과적인 방법에 대해서도 알아볼 것입니다.

콜레스테롤 - 왜 필요합니까?

콜레스테롤 (콜레스테롤, 담즙 및 스테로이드 - 경질, 경질)은 여기에서 담석으로 처음 확인되었으며 그 이름이 있습니다. 이것은 자연적으로 물에 녹지 않는 친 유성 알코올입니다. 콜레스테롤의 약 80 %가 신체 (간, 내장, 신장, 부신 땀샘, 성선)에서 합성되며, 나머지 20 %는 우리가 섭취하는 식품에서 얻어야합니다.

콜레스테롤은 혈류를 순환하면서 필요한 경우 합성 물질 합성뿐만 아니라 건축 자재로 사용됩니다. 물에 불용성이기 때문에 (따라서 혈액 내에서), 그것의 운반은 복잡한 수용성 화합물의 형태로만 가능하며, 이는 2 가지 유형으로 나누어진다 :

저밀도 지단백 (LDL)

고밀도 지단백질 (HDL)

이들 물질은 모두 엄격하게 정의 된 비율이어야하며 총량도 표준을 초과해서는 안됩니다. 이것은 심혈 관계 질환의 심각한 질병을 초래할 수 있습니다.

신체에서 콜레스테롤의 기능 :

- 세포벽의 강도를 보장하고 다양한 분자에 대한 투과성을 조절합니다.

- 비타민 D의 합성;

- 부신 스테로이드 (코르티손, 하이드로 코르티손), 남성 (안드로겐) 및 여성 (에스트로겐, 프로게스테론) 성 호르몬의 합성

- 담즙산의 형태로 담즙의 형성과 소화 과정에서 지방의 흡수에 관여한다.

- 뇌의 새로운 시냅스 형성에 참여함으로써 정신 능력과 기억력을 향상시킵니다.

사실 그것은 해를 끼치는 콜레스테롤 그 자체가 아니라 정상 범위를 벗어난 변동입니다. 건강상의 문제는 신체의 과잉과 부족을 초래할 수 있습니다.

콜레스테롤의 부정적인 영향

통계에 따르면, 심혈관 질환으로 사망 한 사람들은 고밀도 지단백질은 낮았지만 저밀도 지단백질은 많았습니다.

부정확 한 비율 또는 혈중 농도의 연장으로 인한 지단백질은 혈관벽에 침착하여 죽상 경화증을 유발할 수 있습니다.

이 위험한 질병은 시간이 지남에 따라 칼슘이 증가하고 축적되는 혈관 내피에 플라크가 형성 될 때 발생합니다. 결과적으로 혈관 내강이 좁아 지거나 탄력 (협착)이 없어져서 심장과 조직에 산소와 영양분 공급이 감소하고 심근 (심근의 통증과 불편 함을 수반하는 관상 동맥 막힘으로 인한 심장 부위의 동맥혈 공급 중단). 종종 혈액 공급 장애로 인해 심장 발작이나 심근 경색이 발생합니다. 콜레스테롤 플라크가 형성되면 혈관 내벽이 손상되어 혈전이 생겨 동맥을 막거나 색전을 일으킬 수 있습니다. 또한 혈류의 압력이 증가하면 신축성을 잃은 혈관이 파열 될 수 있습니다.

지단백질의 역할

HDL은 콜레스테롤 플라크를 녹이고 동맥벽에서 제거 할 수있는 능력 때문에 "좋은"리포 단백질로 간주됩니다. LDL ( "나쁜"지단백질)에 비해 HDL 비율이 높을수록 좋습니다. LDL은 콜레스테롤을 동맥으로 전달하는 기관에서 동맥으로 전달하며,이 화합물의 농도가 증가함에 따라 이러한 큰 불용성 분자는 지방 플라크 (plaques)로 결합되어 혈관에 붙어서 막히게합니다. 산화 과정을 거친 콜레스테롤은 안정성을 잃어 쉽게 동맥 벽의 두께에 침투 할 수 있습니다.

형성된 산화 LDL은 많은 수의 특정 항체를 생성하기 시작하여 동맥 벽에 심각한 손상을 초래합니다. 또한 콜레스테롤은 산화 질소의 수준을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

산화 질소는 신체에서 중요한 역할을합니다 :

- 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추며 혈류에 혈전 형성을 방지합니다.

- 몸에 들어온 박테리아와 바이러스와의 싸움에서 중요한 역할을하며 암세포를 파괴합니다.

- 근육 조직의 지구력을 증가시킵니다.

- 다른 세포들 사이의 정보 교환에 참여하고, 시냅스의 신경 전달 물질이다.

신체의 아산화 질소 수준을 낮추면 모든 신체 시스템의 작업이 흔들릴 것입니다.

HDL은 콜레스테롤을 혈액에서 간으로 제거 할뿐만 아니라 LDL의 산화를 예방합니다.

시체에서 증가 된 콜레스테롤 징후

증가 된 콜레스테롤 수치는 지질 (지방) 대사 장애와 관련이 있습니다. 이것은 죽상 경화증뿐만 아니라 다른 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

- 신장 (만성 신부전, 사구체 신염);

- 췌장 (만성 췌장염);

- 당뇨병 (췌장의 랑게르한스 섬의 베타 세포에 의해 손상된 인슐린 합성과 관련된 심각한 질병);

- 갑상선 기능 저하증 (갑상선 호르몬의 합성 감소);

죽상 동맥 경화증의 증상은 콜레스테롤 수치가 지속적으로 상승하고 혈류의 여러 부분에서 혈액 순환이 악화되어 혈관 내강이 좁아짐에 따라 발생합니다.

주요 증상 :

- 협심증 (운동 중 또는 정서적 스트레스 중 갑자기 발생한 불편 함 또는 가슴 통증);

- 부정맥 (심장 리듬 장애);

- 청색증과 신체의 주변부의 부종 (손가락, 발가락);

- 정기적 인 다리 경련 (간헐적 인 파행);

- 기억 상실, 부주의;

- 지적 능력의 저하;

- 피부에 황색 - 지질 침착 물 (황색 종)이 눈꺼풀의 피부와 발목 관절에서 가장 자주 관찰됩니다.

우리의 건강에 대한 HDL과 LDL의 영향

그럼에도 불구하고 지단백질 HDL과 LDL의 전반적인 수준이 건강과 그 영향에 영향을 미친다는 견해는 전체 유기체의 작업에 끔찍한 결과를 초래합니다. 그러나이 진술은 완전히 사실이 아닙니다. 그렇습니다. 위에서 언급 한 질병에는 일반적으로 고지혈증이 동반되지만 더 중요한 것은 "좋은"HDL과 "나쁜"LDL의 혈액 내 비율은 무엇입니까? 건강 문제로 이끄는 것은이 비율의 위반입니다. 혈액에서 지단백질의 함량을 결정할 때 총 4 가지 지표, 즉 콜레스테롤 총량, HDL, LDL 및 트리글리 세라이드 수준이 고려됩니다.

규범

총 혈중 콜레스테롤 - 3.0 - 5.0 mmol / l;

죽상 동맥 경화증의 위협으로 총 콜레스테롤은 7.8 mmol / l로 증가합니다.

남성용 LDL - 2.25 - 4.82 mmol / l;

여성 LDL - 1.92 - 4.51 mmol / l;

남성용 HDL - 0.72 - 1.73 mmol / l;

여성의 HDL - 0.86 - 2.28 mmol / l;

남성의 트리글리세리드 - 0.52 - 3.7 mmol / l;

여성의 중성 지방 - 0.41 - 2.96 mmol / l.

가장 중요한 것은 총 콜레스테롤의 배경에 HDL과 LDL의 비율입니다. 건강한 몸에서는 HDL이 LDL보다 훨씬 높습니다.

콜레스테롤 수치 상승에 가장 효과적인 치료법

이 지표가 건강에 심각한 위협을 가하는 경우 또는 죽상 경화증 발생 초기에 콜레스테롤을 감소시키는 약물이 많이 있습니다. 우리는 건강한 생활 방식에 대한 찬사를 드려야합니다. 중요한 부분은 적절한 영양입니다. 이러한 경우식이 요법과 적당한 운동은 모든 혈액 매개 변수를 정상 상태로 되돌릴뿐만 아니라 몸을 완전히 치유하고 젊어지게합니다.

보다 신속한 치료 효과를 위해, 약리학 적 약제가 사용된다 :

- 스타틴은 가장 널리 사용되는 약물이며, 그 작용 원리는 관련 효소를 차단하여 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 것입니다. 보통 그들은 취침 전 하루에 1 번 복용됩니다 (이시기에는 콜레스테롤의 활성 생성이 몸에서 시작됩니다). 치료 효과는 1-2 주간의 체계적인 사용 후에 발생하며, 장기간 사용하면 중독성이 없습니다. 부작용은 메스꺼움, 복부 및 근육통, 드문 경우 개인 감수성이있을 수 있습니다. 스타틴 그룹의 준비는 콜레스테롤을 60 % 낮출 수 있지만 장기간 복용하는 경우 AST 및 ALT에 대해 6 개월마다 정기적으로 검사해야합니다. 가장 흔한 스타틴은 세리 바 스타틴 (cerivastatin), 플루 바 스타틴 (fluvastatin), 로바스타틴 (lovastatin)입니다.

- Fibrates는 HDL 생성을 촉진하며 트리글리 세라이드 양이 4.5 mmol / l 일 때 권장됩니다. 스타틴과 함께 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 부작용은 위장 장애, 헛배름, 메스꺼움, 구토, 복통의 형태로 나타난다. 이 약물 군의 대표자 : clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

- 담즙산 격리 제. 이 약물 그룹은 혈액에 흡수되지 않지만 국소 적으로 작용합니다. 콜레스테롤에서 합성 된 담즙산에 결합하여 자연적으로 신체에서 제거합니다. 간은 혈액으로부터 공급되는 더 많은 양의 콜레스테롤의 담즙산의 향상된 생산을 시작하고, 양극 효과가 약 한 달 후 볼, 동시 수신 가능한 스타틴의 효과를 강화한다. 약물의 장기간 사용은 지방과 비타민의 흡수를 저해 할 수 있으며 출혈이 증가 할 수 있습니다. 부작용 : 자만심, 변비. 이러한 약물에는 콜레 스티 폴, 콜레 스티 라민이 포함됩니다.

- 콜레스테롤 흡수 억제제는 내장에서 지질 흡수를 억제합니다. 이 그룹의 약물은 스타틴 복용을 금하는 사람들에게 처방 될 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 혈액에 흡수되지 않기 때문입니다. 러시아에서는 콜레스테롤 흡수 억제제 억제제 중 1 가지 약물 만이 등록 - 에제 트롤입니다.

위의 조치는 콜레스테롤 수치를 신속하게 줄여야하는 고급 사례에 적용되며 라이프 스타일의 변화로 인해 원하는 효과를 빠르게 얻을 수 없습니다. 그러나 수신되는 약물은 예방 및 장기 정기적으로 사용하여 당신이 미래에 심장 혈관 시스템의 질병을 방지 할 수 있습니다 무해한 천연 보충제에 대해 잊지 마세요 경우에도.

혈중 콜레스테롤을 낮추는 민간 요법

- 니아신 (니코틴산, 비타민 PP, 비타민 B3). 작용 메커니즘은 완전히 이해되지 않고, 실험은 크게 감소된다 비타민, LDL 및 혈중 트리글리세리드의 고용량을 복용 며칠 이내에 것을 도시했지만, 이것은 30 %의 HDL 콜레스테롤의 양을 증가시킨다. 불행히도 심혈 관계 합병증 및 발작 위험을 감소시키지 않습니다. 효과를 극대화하기 위해 니아신은 다른 치료제와 함께 사용할 수 있습니다.

- 오메가 -3 및 오메가 -6 불포화 지방산. 생선 기름과 해산물뿐만 아니라 냉간 압착 식물성 기름 (미 정제)에도 함유되어 있습니다. 프로스타글란딘 - 그들은 신경계에 긍정적 인 영향을 미칠 활성 성장 구루병을 방지, 콜레스테롤 수치와 혈압을 줄이고 혈액 순환을 개선, 혈관을 강화하고 탄력을주고, 호르몬과 같은 물질의 합성에 관여하는 자신의 혈전증을 방해하는 데 도움이됩니다. 필수 지방산의 출처를 정기적으로 섭취하면 기적적으로 전체 유기체의 활동에 영향을 미치며 특히 아테롬성 경화증 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

- 비타민 E. 매우 강한 산화 방지제는 LDL의 붕괴 및 지방 플라크의 형성을 방지합니다. 긍정적 인 효과가 나타나기 위해서는 항상 적절한 복용량으로 비타민을 섭취해야합니다.

- 녹차에는 폴리 페놀 (지질 대사에 영향을 미치는 물질)이 들어있어 "유해한"콜레스테롤 수치를 줄이고 "유용한"성분을 증가시킵니다. 또한 차에는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

- 마늘. 신선한 마늘은 콜레스테롤을 줄이기 위해 혈관에 혈괴 형성을 막기 위해 사용하는 것이 좋습니다 (혈액을 가늘게합니다). 마늘의 활성 성분은 황 함유 화합물, 특히 알리 인 (alliin)입니다.

- 콩 단백질. 행동으로 그들은 에스트로겐과 유사합니다 - 죽상 경화증의 가능성을 줄입니다. Genistein은 항산화 제 때문에 LDL의 산화를 방지합니다. 또한 간장은 담즙 생성을 촉진하여 몸에서 콜레스테롤 제거를 촉진합니다.

- 비타민 B6 (피리독신), B9 (엽산), V12 (시아 노 코발라민). 다이어트에 필요한 양의 비타민이 심장 근육의 적절한 기능을 돕고, 죽상 경화증 및 관상 동맥 심장 질환의 위험을 상당히 감소시킵니다.

고 콜레스테롤 및 죽상 경화증에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

대부분 죽상 동맥 경화는 오랫동안 건강을 소홀히 한 사람들의 영향을받습니다. 생활 습관을 바꿀수록 더 심각한 질병이 생길 가능성이 줄어 듭니다. 높은 콜레스테롤 수치에 기여하는 4 가지 주요 요인은 다음과 같습니다.

- 앉아있는 생활 방식. 이동성이 낮고 육체적 인 노력이 부족하여 "나쁜"콜레스테롤 수치가 증가하여 심혈관 질환의 위험이 있습니다.

- 비만. 지질 대사의 붕괴는 고 콜레스테롤과 밀접한 관련이 있습니다. 전신의 사람들은 심혈관 질환의 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다.

- 흡연. 그것은 동맥이 좁아지고, 혈전증이 증가하며, 심장 질환의 위험을 수반합니다.

- 동물성 지방 식품을 대량 섭취하면 LDL이 증가합니다.

- 유전. 콜레스테롤 수치를 올리는 경향은 유 전적으로 전염됩니다. 그러므로 친척이이 병리학에 시달리는 사람들은 신중하게 건강을 모니터링해야합니다.

콜레스테롤과 싸울 수있는 건강한 라이프 스타일

적절한 영양과 적극적인 생활 방식을 고수하는 한 다양한 질병을 발병 할 위험이 줄어 듭니다. 이것은 특히 위험에 처한 사람들에게 적용됩니다. 귀하의 라이프 스타일을 바꿀 때, 모든 병리의 경향에도 불구하고 전체 유기체의 작업을 조정하면 내부 방어 메커니즘이 위협에 쉽게 대처할 수 있습니다.

액티브 스포츠, 골격 근육과 동시에 심장 근육을 훈련, 신진 대사를 향상 (당신이 운동을하면, 저장소에서 혈액이 산소와 영양소와 더 나은 포화 기관에 기여 주류로 온다) 모든 장기 및 시스템의 더 나은 혈액 공급에 기여하고 있습니다.

스포츠 운동은 또한 혈관벽의 강화로 이끄며 정맥류의 발달을 방해합니다.

적절한 영양 섭취의 중요성을 잊지 마십시오. 엄격한식이 요법을 남용하지 마십시오. 몸은 필요한 모든 영양소, 최적의 비타민, 미네랄, 섬유질을 받아야합니다. 식단에서 충분한 양의 채소, 과일, 곡류, 희박한 고기, 바다와 바다 고기, 야채 비 정제 된 오일, 우유 및 유제품이 있어야합니다. 비타민의 영양 부족으로 정기적으로 비타민 결핍 예방을 위해 마약을 복용하는 것이 중요합니다.

흡연을 중단하면 죽상 경화증뿐만 아니라 기관지염, 위궤양 및 종양학 질환과 같은 여러 가지 질병이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

스포츠는 스트레스와 우울증에 가장 좋은 치료법이며, 신경계를 경감시킵니다. 규칙적인 신체 활동은, 그것이다는 공원이나 체육관에서 운동을 3 시간에 조깅 하루 종일 부정과 분노 동안, 많은 선수들이 훈련의 과정에서 행복감을 느낄 축적 삭제하는 데 도움이됩니다. 능동적 인 사람들이 좌식 생활을하는 사람들보다 스트레스에 덜 민감하다는 것이 실험적으로 입증되었습니다.

결론

보시다시피 콜레스테롤은 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 매우 중요한 화합물입니다. 그것은 우리의 생계에 필수적이지만 신체의 양은 규범의 한계를 초과해서는 안됩니다. 고밀도 및 저밀도 지단백질의 비율의 불균형은 심각한 결과를 초래합니다.

가장 좋은 치료법은시기 적절하게 예방하는 것입니다. 혈액에서 콜레스테롤 수치의 증가를 막는 가장 효과적인 방법은 건강한 생활 습관입니다.

나쁜 습관을 포기하고 위의 규칙을 지키기 시작하면 건강 문제를 완전히 잊어 버립니다.